Een burn-out voelt als het einde, maar het is een nieuw begin. Ik help je stap voor stap op weg naar herstel.
Ik, een burn-out?
Je bent op, hebt geen energie, kunt niet meer helder nadenken of simpele beslissingen nemen. Je bent emotioneel en je dagelijkse bezigheden voelen als een onmogelijke opgave. Je snapt niet wat er met je aan de hand is, maar weet wel dat het niet goed met je gaat.
Als je je herkent in een of meer van deze voorbeelden dan is er sprake van overmatig veel stress of een burn-out. Misschien vraag je je af hoe je in deze situatie terecht bent gekomen. Een burn-out kan iedereen overkomen en ontstaat zeker niet alleen door hard werken. Mensen die te lang, te veel geven zonder goed te herstellen, putten zichzelf uit. Op een gegeven moment ben je dan op. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het is tijd om hulp te zoeken. Want hoe eerder je een (dreigende) burn-out aanpakt, hoe sneller je herstelt.
Even voorstellen
Ik ben Bianca, burn-out coach en ervaringsdeskundige. Na een jarenlange periode van mantelzorg, het overlijden van mijn moeder en meerdere verbouwingen was ik op. Ik kon geen rust meer vinden, piekerde me suf, huilde veel en kon niets meer hebben. Ook raakte ik steeds geblesseerd bij het sporten. Ik ploeterde door. Veel te lang. Toen kwam de diagnose: een burn-out. Het was alsof de grond onder mijn voeten verdween. Hoe kon ik, zo’n sterke, energieke, sportieve alleskunner nou burn-out gaan?
Mijn herstel begon toen ik hulp zocht. Het eerste wat mijn burn-out coach deed, was me geruststellen: het komt goed. Die woorden gaven me hoop. Stap voor stap kreeg ik weer grip op mezelf en mijn leven. Nu voel ik me sterker en completer. Ik heb geleerd dat mijn kracht én mijn kwetsbaarheid er mogen zijn. En weet ik beter hoe ik mijn grenzen kan bewaken. Dat gun ik jou ook.
Oorzaken van burn-out
Misschien denk je: mij overkomt dit niet, ik heb alles onder controle en hou alle ballen in de lucht. Maar juist daarin schuilt het risico op een burn-out. Factoren die kunnen bijdragen aan een burn-out zijn:
- Perfectionisme en het hebben van hoge verwachtingen
- De constante druk voelen om te presteren
- Altijd ‘aan’ staan, (te) veel bezig zijn met je omgeving
- Gebrek aan zingeving ervaren in je werk of privéleven
- Een scheiding, een verlies, of andere emotioneel zware gebeurtenis
- De zorg voor een geliefde of familielid die veel van je vraagt
- Een aanhoudende werkdruk of onvoldoende waardering op je werk
- Het missen van steun van je partner, vrienden, collega’s of leidinggevende
Een burn-out zet je leven op zijn kop. Maar er is hoop, want je wordt weer beter. Vertrouw daar op.
Stap voor stap op weg naar herstel
Als ervaringsdeskundige begrijp ik als geen ander hoe verwarrend en ook eenzaam een burn-out kan zijn. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Ik ben er voor je. Samen zorgen we voor rust en structuur. Hierdoor vermindert de stress, ontstaat er ruimte in je hoofd en herstel je stap voor stap van je burn-out. Je leert weer voelen wie jij bent en wat jij nodig hebt. Dit zorgt ervoor dat je steviger en bewuster in het leven staat.
Stap
voor
stap
op weg
naar
herstel
Dit zeggen anderen
Blogs
Mantelzorg: het risico dat je jezelf helemaal vergeet
Mantelzorg gaat verder dan af en toe een handje helpen. Het betekent vaak dag in, dag uit klaarstaan voor een naaste. Dat vraagt heel veel van je. Je zorgt uit liefde, maar merkt niet hoe je langzaam uitgeput raakt. Tot het te laat is. Hoe herken je de signalen van overbelasting als mantelzorger en hoe…
Blessures en burn-out: waarom je lichaam je tot stilstand dwingt
Wanneer je overspannen bent of een burn-out hebt, kun je in een overdrive terechtkomen. Je rem doet het niet meer. Ondanks de mentale en fysieke uitputting blijf je doorgaan, vaak zonder de pijnsignalen te voelen die je lichaam geeft. Dit kan leiden tot vervelende blessures. Heb je veel blessures en ben je oververmoeid? Dan kan…
Keuzestress: waarom een overbelast brein niet kan kiezen
Moet je blijven in je baan of iets anders zoeken? Nog een taak op je nemen of eigenlijk ‘nee’ zeggen? Wel of niet op vakantie gaan? De muur wit of geel schilderen? Wel of niet met die vriendin afspreken? Grote én kleine beslissingen kunnen je volledig lamleggen als je al overbelast bent. Keuzestress is komt…
