Van burn-out naar bezieling
Herken je dit? Je hebt al zoveel gedaan om uit je burn-out te komen. Minder werken, grenzen beter bewaken, vaker nee zeggen, gezonder eten, mindfulness, yoga; je hebt het allemaal geprobeerd. Toch voel je diep van binnen nog steeds een leegte. Je bent niet alleen moe; je voelt je verdwaald. Je mist iets essentieels: zingeving, een duidelijk doel om voor te gaan, iets waarin je écht je hart en passie kwijt kunt. Het is belangrijk om juist dat gevoel serieus te onderzoeken, want hierin ligt misschien wel de sleutel tot jouw herstel.
Veel mensen denken dat ze opgebrand raken doordat ze te veel hooi op hun vork hebben genomen. Daar kun je zeker overspannen van raken. Toch speelt er bij een burn-out vaak meer. In veel gevallen gaat het om een ‘roepingscrisis’. Je hebt te lang gewerkt aan iets dat niet écht van jou was. Je probeerde harder te rennen, meer te bereiken, maar zonder in verbinding te zijn met je hart. Je miste – kort gezegd – bezieling.
Daarnaast staat je brein in de ‘overlevingsstand’. Je lichaam geeft voorrang aan basisfuncties zoals ademhalen en alert blijven, terwijl complexe denkprocessen op de achtergrond raken. Dit verklaart waarom je vergeetachtig bent, geen overzicht hebt en moeite hebt om knopen door te hakken. Om dit te doorbreken, is rust cruciaal. Pas wanneer je stressniveau daalt, krijgt je brein de ruimte om weer helder na te denken.
Welke doelen jaag jij na?
Als je overspannen of burn-out bent, kan zelfs een simpele keuze aanvoelen als een berg die je moet beklimmen. Elke kleine keuze die je vereenvoudigt, helpt je een stap vooruit.
De recente neurobiologische onderzoeken van Anna Lembke bevestigen dit: ons brein raakt niet alleen uit balans door stress, maar vooral door het ontbreken van echte zingeving en beloning. Wanneer wat je doet je niet diep van binnen vervult, raakt je dopaminesysteem uitgeput (dopamine zorgt ervoor dat we ons tevreden en beloond voelen). Je raakt dus niet opgebrand van hard werken, maar van het najagen van doelen die niet bij jou passen.
Vaak worden we geleid door onbewuste overtuigingen die al jong in ons zijn geplant. Bij mij was het: ‘als je niet werkt, ben je niets waard’ en ‘zorg goed voor je man, kinderen en familie’. Het heeft lang geduurd voordat ik inzag dat dit overtuigingen waren die ik van mijn ouders had overgenomen en onbewust bleef herhalen. Mijn burn-out dwong me om opnieuw te kijken naar wie ik werkelijk ben en waar ik gelukkig van word.
Een burn-out nodigt uit tot zelfonderzoek
Herstel van een burn-out betekent niet simpelweg minder doen of vaker nee zeggen. Het betekent vooral je echte ‘ja’ vinden, voelen wat bij jou hoort, afscheid nemen van oude rollen en overtuigingen, en terugkeren naar jezelf. Burn-out is geen ziekte, het is een overgang. Een uitnodiging tot zelfonderzoek en vernieuwing. Coaching, het lezen van boeken en verschillende opleidingen hebben mij geholpen om mezelf beter te leren kennen.
De Inner Game van Tim Gallwey, de Kracht van het Nu van Eckhart Tolle en de Creatiespiraal van Marinus Knoope zijn boeken die me enorm geïnspireerd hebben. Ook de 3-jarige opleiding bij Phoenix heeft mij veel gebracht. Dankzij deze verdieping vond ik uiteindelijk mijn ware passie en bezieling: mensen verbinden, inspireren en in hun kracht zetten. Ik startte mijn sportcoachpraktijk, ontwikkelde een cursus persoonlijke ontwikkeling en werk nu als burn-out coach en personal coach om mensen te begeleiden op hun levenspad in voor- én tegenspoed. Hiervan voel ik: dit past bij mij. Dit gaat niet om presteren en gezien worden, dit doe ik omdat ik er blij van word en van betekenis kan zijn.
"Burn-out is geen ziekte, het is een overgang. Een uitnodiging tot zelfonderzoek en vernieuwing."
Zelf de Creatiespiraal doorlopen
Zelf ben ik meerdere malen door de Creatiespiraal van Marinus Knoope gegaan. Dit krachtige model beschrijft hoe je van wens naar werkelijkheid gaat. De Creatiespiraal heeft mij, maar ook mijn cliënten, enorm geholpen om te ontdekken wat het is dat je gelukkig maakt.
De Creatiespiraal in 7 stappen:
- Emotiewerk: voelen hoe het écht met je gaat.
- Stiltewerk: het spirituele deel van het creatieproces, een reis naar binnen.
- Positief denken: vertrouw erop dat je doelen haalbaar zijn.
- Netwerken: anderen dragen (on)bewust bij aan de realisatie van jouw succes.
- Strategiewerk: plannen maken, doelstellingen en afspraken maken.
- Het ‘echte’ werk: niet lullen maar poetsen; blijf doorgaan, ook als het moeilijk wordt.
- Genieten: vol bewustzijn genieten van je succes.
Jouw pad naar zingeving
Ook jij kunt uit je burn-out komen en jouw eigen pad van bezieling bewandelen. Maar alles in de juiste volgorde: eerst fysiek herstellen en tot rust komen, dan pas kijken naar passie en zingeving. Niet andersom want je hoofd kan al dat zelfonderzoek niet aan als de stress in je lijf te hoog is en je uitgeput bent.
Als je zover bent, nodig ik je uit om op reis te gaan. Een reis in jezelf. Kijk naar binnen, ontdek welke patronen en overtuigingen je van je ‘ware ik’ afhouden. Als je hier inzicht in hebt, kun je stappen zetten en werk maken van jouw passie en purpose. Jouw burn-out is geen eindpunt, maar een nieuw begin. En ik kan het weten!
