Win de Innergame
Mentale sportcoaching
‘Win de Innergame’ is de naam van mijn sportcoachpraktijk. Mensen trainen tactiek, techniek en conditie, maar vergeten vaak hun mentale vaardigheden te trainen. Hoe ga je om met druk, hoe hou je je gedachten onder controle en zorg je voor focus en concentratie? Geïnspireerd door het boek The Inner Game of Tennis van Timothy Gallwey, heb ik mijn eigen coachmethode ontwikkeld. Op basis van deze methode begeleid ik sporters die het maximale uit zichzelf willen halen en vooral meer plezier en ontspanning willen ervaren.
Win de Innergame: de basis van mijn coaching
Mentale vaardigheden zijn essentieel om wedstrijden te kunnen winnen. Als je de ‘innergame’ (het spel in je zelf) wint kun je ook de ‘outergame’ (de wedstrijd) winnen. Ik begeleid je als coach om je mentale vaardigheden te trainen.
De kernprincipes van WIN de InnerGame
Mentale vaardigheden zijn essentieel om wedstrijden te kunnen winnen. Als je de ‘innergame’ wint kun je ook de ‘outergame’ winnen. Ik begeleid je tijdens het sporten om je mentale vaardigheden te trainen. In mijn coaching staan 4 kernprincipes centraal:
-
Focus en concentratie
Door je te concentreren op essentiële spelaspecten, zoals het volgen van de bal, het voelen van je voeten op de grond en het luisteren naar het geluid van de bal, kom je meer in je lichaam en verminder je gedachten die je afleiden. Dit zorgt ervoor dat je volledig in het moment speelt en je prestaties aanzienlijk verbeteren. -
Overtuigingen doorbreken
Overtuigingen en oordelen over jezelf kunnen je behoorlijk in de weg zitten. ‘Ik mag geen fouten maken, ik ben te langzaam, ik ben niet goed genoeg; we hebben allemaal stemmetjes in ons hoofd die ons van alles wijs maken. Eerst moet je bewust zijn van de oordelen en overtuigingen die je in je draagt. Dan kun je ze gaan herkennen, erkennen én doorbreken. -
Ontspanning en ademhaling
Stress en spanning kunnen prestaties negatief beïnvloeden. Bewuste ademhalingstechnieken helpen om stress los te laten en terug te keren naar een kalme, gefocuste staat. Dit is een techniek die in verschillende sporten wordt toegepast, net zoals bij yoga en meditatie. -
Loslaten van het ego
Een wedstrijd winnen, een prijs krijgen of ergens goed in zijn; dat geeft de meeste sporters een goed gevoel. Maar let op wat er met je denken gebeurt. Je ego wil namelijk altijd meer, elke keer weer. Belangrijk is dat je je meer gaat focussen op het proces van het spel en niet op het resultaat.
Prestatiedruk: mijn persoonlijke verhaal
Vanaf jonge leeftijd speelde erkenning bij mij een grote rol: de goedkeuring van mijn vader, de drang om gezien te worden en de rol die sport daarin speelde. Mijn vader was altijd druk met zijn werk. De enige keer in de week dat hij mij écht zag, was op de tennisbaan. Dan was hij altijd heel trots op mij, want ik was een vechter, een doorzetter. Om zijn waardering te behouden, ging ik nog meer mijn best doen en harder werken. Die prestatiedruk die ik mezelf steeds weer of meer oplegde, gaf veel spanning en stress waardoor ik verkrampte. Ik raakte gefrustreerd en ook vaker geblesseerd. Door de technieken uit het boek The Inner Game of Tennis toe te passen, kon ik oude overtuigingen loslaten en ontstond er een nieuwe balans waardoor ik vrijer op de tennis- en golfbaan sta. Dat gun ik iedereen.
Spanning is wie je denkt te moeten zijn. Ontspanning is wie je bent.
Het effect van Win de Innergame coaching
De methode heeft zich al ruim 15 jaar in de praktijk bewezen en helpt zowel amateur- als competitieve sporters om hun prestaties en spelplezier te verbeteren. Het resultaat:
- Minder last van nervositeit en prestatiedruk
- Meer vertrouwen in je spel
- Met ontspanning en focus wedstrijden spelen
- Patronen en overtuigingen herkennen en ombuigen
- Meer wedstrijden winnen
Coaching en training voor sporters
Door middel van technieken zoals concentratie, visualisatie, ademhalingsoefeningen, gerichte focusopdrachten en procesdoelen leren spelers om optimaal te presteren onder druk.
Amateursporters en competitieve sporters kunnen bij mij terecht voor:
- Individuele coaching: specifieke mentale training gericht op persoonlijke valkuilen en groeimogelijkheden.
- Wedstrijdtraining: toepassen van de principes in een competitieve setting, waarbij tactiek, mentale focus en ontspanning centraal staan.
- Team training: in groepsverband leer je in meerdere sessies hoe je tactisch je spel kan verbeteren en minder last hebt van prestatiedruk.
Tarieven:
- Individuele coaching: 85 euro voor een sessie van 1,5 uur
- Wedstrijdtraining: 5 sessies van 1,5 uur, tarief 450 euro voor 2 personen
- Team training: 5 sessies van 1,5 uur, tarief 750 euro voor maximaal 4 personen
