Burn-out coaching
Herstellen van een burn-out
Een burn-out is een fysiologische reactie op structurele overbelasting. Je zenuwstelsel en hormoonhuishouding raken ontregeld door chronische stress en je hoofd draait overuren. Op een bepaald moment is je energie op en loopt de emmer over. Je kan niet meer.
Echt herstel begint pas wanneer de stress afneemt. Daarom richt mijn coaching zich altijd eerst op het creëren van rust: je dagritme aanpassen, de druk van de ketel halen. Pas daarna kun je een laag dieper gaan en onderzoeken waarom je in een burn-out bent beland. Maar altijd in deze volgorde: eerst uit je hoofd, in je lijf, en opnieuw leren voelen hoe het écht met je gaat.
Herken
je de
signalen
van een
burn-out?
Herken je de signalen van een burn-out?
- Heb je een constant gevoel van vermoeidheid?
- Ben je snel hyper, opgewonden, ga je snel ‘aan’?
- Voel je je neerslachtig, angstig, of emotioneel labiel?
- Pieker je je suf en kan je geen keuzes maken?
- Heb je een heel kort lontje en reageer je erg emotioneel?
- Kun je geen nee zeggen en je grenzen bewaken?
- Raak je steeds weer geblesseerd?
- Heb je vaak hoofdpijn of ben je snel ziek?
- Slaap je slecht en word je veel wakker?
Mijn aanpak om te
komen tot herstel
Na een eerste kennismaking, hebben we een intakegesprek om inzicht te krijgen in jouw stressniveau en hulpvraag. Op basis daarvan maken we een plan van aanpak. In sessies van maximaal 5 kwartier werken we stap voor stap aan stressvermindering en jouw herstel. Ik geef je praktische oefeningen die je thuis kunt doen, zoals ademhalingsoefeningen en geleide meditaties. Niet zweverig, maar heel effectief om tot rust te komen en de balans te herstellen.
Ook sessies in de natuur zijn mogelijk. Ik stem me volledig af op jou en wat jij nodig hebt – alles in jouw tempo. Ben je toe aan het onderzoeken van de oorzaken van de burn-out? Dan gaan we een laagje dieper met personal coaching.
Mensen met een burn-out zijn een ‘wandelend hoofd’. Daarom is het zo belangrijk om uit je hoofd en in je lijf te gaan.
Ben ik voor jou de juiste coach?
Hulp vragen is niet altijd makkelijk. Maar wel heel belangrijk als je vastloopt. Want hoe langer je dit uitstelt, hoe langer het duurt om te herstellen. Mijn coaching is erop gericht om de stress te verminderen en weer grip te krijgen op jezelf en je leven.
Mijn tarief
Voor een sessie van 5 kwartier reken ik 85 euro (incl. btw).
Dit heb ik jou te bieden:
- Ik ben opgeleid tot burn-out coach en werk volgens de CSR-Methode.
- Ik ben opgeleid in onder meer systemisch werk (familieopstellingen) en NLP.
- Ik weet wat je doormaakt omdat ik zelf een burn-out heb gehad.
- Mijn aanpak is praktisch, concreet en down-to-earth.
- Ik leer je om beter te voelen zonder dat het zweverig wordt.
- Ik stem me goed op je af; alles gaat in jouw tempo.
Dit zeggen anderen
Blogs
Wat gebeurt er in je lichaam bij een burn-out?
Wat gebeurt er in je lichaam bij een burn-out? Stress is een natuurlijk en noodzakelijk onderdeel van het leven. Ons stresssysteem functioneert eigenlijk als een energiesysteem: het helpt ons om ’s ochtends wakker te worden en geeft ons overdag de energie om actief te zijn. Maar wat gebeurt er als dat systeem overbelast raakt? Ik […]
Burn-out en de overgang: een uitdagende combinatie
Als je als vrouw in de leeftijd komt van de overgang kan het behoorlijk ingewikkeld zijn om bepaalde klachten te duiden. Slecht slapen, stemmingswisselingen en vermoeidheid zijn zowel symptomen van de overgang als van een burn-out. Misschien denk je dat het ‘gewoon de overgang’ is, maar speelt er meer en heb je ook een burn-out. […]
10 redenen waarom een burn-out zo lang duurt
Een burn-out is ingewikkeld. Je komt in deze situatie terecht doordat je vaak al langere tijd in een te hoge versnelling leeft. Je staat in de ‘overdrive’ en de rem ontbreekt. Ondanks alle STOP-signalen die je lichaam geeft ga je toch door. Hierdoor is de boel flink ontregeld. Je wilt niets liever dan herstellen en […]
